子宫内膜的厚度不是一个固定的数值，它会随着月经周期的变化而变化， 一般来说，月经刚结束时子宫内膜较薄，而月经来临前子宫内膜较厚。种植窗口期，子宫内膜的厚度是适宜的，这个时期的内膜养分比较充足，血供丰富，就如同温暖湿润软绵的沃土，等候胚胎的植入。想要让胚胎这枚种子稳稳的种在子宫内膜这片土地上，就一定要保护好它，可以从以下几点做起：
1.保持愉悦心情
一定要学会调整好自己的情绪，保持心情愉悦，避免精神过度紧张。如果长期压力过大，存在不良情绪，很可能会打乱内分泌系统，对健康造成不良影响。
2.做好经期保暖
在月经期间一定要做好保暖工作，必要时可进行腹部的热敷，促进血液的循环，还可以对肌肉起到松弛的作用，减轻器官的痉挛，以促进经血进行排出。
3.合理进行运动
合理进行运动能够加速子宫的血液循环，在运动的选择上，游泳有利于提高宫缩能力，保持子宫内的温度。瑜伽也是个不错的选择，有利于疏导女性的气血循环，有利于调节荷尔蒙的分泌。
4.避免感染的发生
如果存在妇科炎症，一定要早发现早治疗，以防炎症发生感染现象。同时应避免人工流产对子宫内膜造成伤害。
5.保证饮食的均衡
脂肪含量高的食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素的刺激有关，在饮食上尽量选择低脂肪食物，适当进行饮水，对于一些辛辣刺激性食物以及寒凉食物要尽量远离。